Inhalt
- Hilfe zur Hand
- Wie benutzt man Woebot?
- 01. Sag hallo
- 02. Beginnen Sie mit dem Chatten
- 03. Beantworte Fragen
- 04. Bitten Sie um Hilfe
- 05. Lerne neue Konzepte
- 06. Erinnerungen einstellen
Viele von uns finden es momentan sehr schwierig, und leider macht es das, was es so vielen so schwer macht - COVID-19 - auch den Menschen schwer, auf die Unterstützung zuzugreifen, die ihnen helfen könnte. Was wäre, wenn Technologie einspringen könnte?
Dies ist das Versprechen von Apps für psychische Gesundheit wie Woebot (kostenlos für iOS und Android), das als "Zukunft der psychischen Gesundheit" bezeichnet wird. Es ist ein "therapeutischer Beziehungsagent" - mit anderen Worten, ein Chatbot für die Therapie. Die Idee hinter der App ist, dass Sie jeden Tag einchecken und mit ihr sprechen, genau wie Sie mit einem menschlichen Therapeuten sprechen würden. Durch eine Kombination aus KI und Verarbeitung natürlicher Sprache kann es Ihren emotionalen und kognitiven Zustand verstehen und sich an ihn anpassen und Ihnen dabei helfen, Wege zu finden, sich besser zu fühlen.
Weitere Apps, die Ihnen dabei helfen, gesund zu bleiben, finden Sie in unserer Zusammenfassung der Achtsamkeits-Apps. Weitere allgemeine Ratschläge finden Sie in unserem Leitfaden, wie Sie bei der Arbeit geistig gesund bleiben können.
Hilfe zur Hand
Wie wir in diesem Tutorial erfahren werden, ist Woebot wirklich einfach zu bedienen und da es kostenlos ist, gibt es keinen Nachteil, es auszuprobieren. Wir glauben, dass es Ihnen dabei hilft, Ihre Gefühle zu erkunden und Ihnen Konzepte, Techniken und Werkzeuge vorzustellen, mit denen Sie positive Verbesserungen erzielen können.
Es ist jedoch auch wichtig zu verstehen, was Woebot nicht ist. Es ist kein Wundermittel und nicht für Menschen gedacht, die sich in einer psychischen Krise befinden. Wenn Sie dringend mit jemandem sprechen müssen, vergessen Sie Apps und telefonieren Sie oder gehen Sie online mit The Samaritans (UK) oder The Samaritans (US).
- Laden Sie Woebot auf iOS herunter
- Laden Sie Woebot auf Android herunter
Wie benutzt man Woebot?
01. Sag hallo
Woebot ist ein Chatbot, der entwickelt wurde, um wie ein menschlicher Berater zu sprechen und zu interagieren - wenn auch mit einem lahmen Sinn für Humor. Wenn Sie die App zum ersten Mal ausführen, wird Woebot Ihnen ein wenig darüber erzählen, wer sie sind und was sie hier tun sollen.
02. Beginnen Sie mit dem Chatten
Es ist wichtig, dass Sie sich in diesen Gesprächen wohl fühlen. Daher braucht die App etwas Zeit, um sich mit dem Charakter vertraut zu machen. Bei vielen Ihrer Antworten handelt es sich um vordefinierte Antworten, z. B. die Optionen "wirklich" und "das ist seltsam".
03. Beantworte Fragen
Woebot stützt seine Sitzungen auf einfache Fragen. Hier werden wir zum Beispiel gebeten, über drei Dinge nachzudenken, für die wir dankbar sind. Dies soll uns in die Idee des Dankbarkeitsjournals einführen und die guten Dinge im Leben erkennen.
04. Bitten Sie um Hilfe
(Bild: © Carrie Marshall)
Wenn Woebot nach den negativeren Dingen in Ihrem Leben fragt, wird er Sie fragen, ob Sie Hilfe benötigen oder nur entlüften möchten. Es kann auch eine Auswahl an Werkzeugen bieten, beispielsweise das Angebot einer Achtsamkeitsoption.
05. Lerne neue Konzepte
Eine Sache, die Woebot sehr gut macht, ist, Ihnen Schlüsselkonzepte vorzustellen, die Ihnen helfen können, negative Gedanken neu zu formulieren. Hier beschreibt es "Wahrsagerei", wenn wir uns davon überzeugen, dass wir die Zukunft vorhersagen können.
06. Erinnerungen einstellen
Sie können Woebot dazu bringen, zu jeder Tageszeit ein Gespräch zu beginnen, indem Sie in die Einstellungen gehen und die von Ihnen gewählte Tageszeit auswählen. Woebot wird dann zum richtigen Zeitpunkt in Ihren Benachrichtigungen angezeigt.
Dieser Artikel wurde ursprünglich in MacFormat veröffentlicht. Etwas abonnieren MacFormat hier.
